miesnie i

No właśnie. Mi nogi poleciały masakrycznie, fajnie i dość mocno już zarysowały się mięśnie, a brzuch idzie opornie:P Ale na szczęście idzie.

Musisz chyba rowinac miesnie brzucha-proste i skosne, grzbietu, i czesto lekcewazone, ale bardzo wazne miesnie znajdujace sie po bokach tlowia- zebate i piersiowe mniejsze. Sa wazne dla sylwetki, buduja szerokosc i pelny ksztalt klatki. Mysle, ze wlasie po takich "szczegolach" mozna rozpoznac rasowa, harminijna muskulature.

A po co im mięśnie jak są szczupłe i uśmiechnięte i radosne

[...] z wlasnego doswiadczenia, ze chleb akurat u mnie tylko pobudzal apetyt, bo powoduje zazwyczaj dosc duzy wyrzut insuliny - hormonu anabolicznego od ktorego sie tyje, buduje miesnie, zwieksza laknienie, wiec proponowalbym ci zebys sprobowal zastapic chleb np. otrebami albo warzywami, poza tym zostalo ostatnio dowiedzione ze odchudzaniu sprzyja [...]

i zaczęła chodzić na jakieś zajęcia a pomiędzy robi "obręcz barkową" bo ma falbanki %-) napinając swoją skórę i kości i pytając czy już ma mięśnie %-)

Na koniec dodam, że dobrze rozwinięte mięśnie dwugłowe ramion-bicepsy są marzeniem każdego trenującego, ale nie wolno zapominać o harmonijnym rozwoju sylwetki, który powinien być Waszym priorytetem. Pozdrawiam Czytelników Radosław Słodkiewicz Radka Słodkiewicza fotografował w klubie „Olymp” w Poznaniu Michał Sulewski Opracował [...]

Dobitka to było takie dodatkowe ćwiczenie ( np. przy klacie brama 2s ) . no tak, ale teraz masz wszystko w ostatnim ćwiczeniu wiuęc dodatkowego nie potrzeba- chyba, ze chcesz je wymienić Hmm super serii w tej samej partii jeszcze nie robiłem to pora zacząć- ułoz plan na cale ciało wedle tego systemu Ogólnie chodzi mi o uzyskanie lepszej [...]

Okazuje się, że odżywianie zgodnie z planem jest nie takie proste jak mi się wydawało... Komentarz do misek: Granola, szynka, chleb i masło orzechowe są domowe. Nie wiedziałam jak to ująć (np. nie mam pojęcia ile jest miodu i orzechów w mojej granoli), więc wybrałam jakieś gotowe produkty. Poniedziałek, DT, zapomniałam co jadłam na śniadanie, na [...]

no ja po pierwszej rehabilitacji i sie dowiedzialam ze tam mam za slabo napiete miesnie tu za mocno no i w ogole to do kitu :D

WG MNIE NIE MA, grunt, byś czuła mięśnie brzucha, bo w rotacji biorą udział te same partie, niezależnie, czy działasz w poziomie, czy po skosie... ;-) chociaż patrząc na ten filmik z kolesiem, to on chyba nie jest poprawny.... ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2014-09-16 10:23:10

dokladnie jako samo zwisanie na drazku nic nie da bez treningu wzmacniajacego miesnie Udaj sie do lekarza sportowego badz fizjoterapeuty zeby pokazał Tobie ktore miesnie masz wzmacniac a ktore rozciagac a sylwetka bedzie sie prostopwala przez to mozesz byc wyzszy o pare cm Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2013-03-18 13:09:16

Trenuje całe całe ciało - wszystkie partie mięśniowe, bo mam lawke sztangi hantle itp.jednak brzuch robie zwykłymi ćwiczeniami, ponieważ nie mam dostępu do sprzętu. Mam mięśnie na brzuchu jak napinam i przejade palcami to czuje dosyć mocne, ale pod tkanką tłuszczową, dlatego też nie rozumiem tego, ponieważ mało waże. I chce sie dowiedzieć, czy [...]

2 treningi i jeszcze osobno robisz brzuch? Rozpisz ten swój trening. To ze wyczuwasz miesnie to normalne kazdy je posiada ale to nie znaczy ze masz je rozbudowane tak zeby bylo widać. U mnie nawet z bf 15-16% widać kratke, więc po prostu prawdopodbnie masz za małe miesnie brzucha co do swojej wagi. Ćwicz systematycznie i z czasem się rozbudują i [...]

Witam. Jestem w trakcie budowania masy. Wszystko ładnie pieknie idzie, ale mam problem z nogami. Mam taki problem, ze pracuje na akord i jest to praca 8 godzin na nogach, gdzie robie srednio 15, 20 km biegajac po magazynie i dzwigajac ciezkie rzeczy. Mieśnie zeby rosły potrzebuja regeneracji, jak mam wiec je cwiczyc zeby byly przyrosty. Mysle o [...]

Mam taki problem , bo mam strasznie rozciągnięta skórę i przez tą skórę są słabo widoczne moje mięśnie . Wiem , że jest to wynikiem redukcji , bo różnie mi schodziło z wagi. Raz schodziłem więcej raz mniej i pewnie dlatego tak zostało. Teraz jestem na masie , robię wagę strasznie powoli (przez prawie 2tyg 0,5kg) i tutaj jest moje pytanie , co [...]

Czemu tak uważasz wrzuci większy ciężar zacznie machać byle z zrobić te 8 powtórzeń i nic mu to nie da lepiej dać więcej powtórzeń i czuć mięśnie

Witam ja mam pytanko ćwicząc na barki i triceps przy około 7, 8 powtórzeniu odczuwam straszny ból w mięśniach które ćwiczę. Poprzez ból tych mięśni nie mogę dokończyć tych 10 powtórzeń. Oznacza to że moje mięśnie dobrze pracują i stąd ten ból? Czy pojawia się jakiś problem? Ból ten odczuwam ćwicząc tylko na barki i trica na reszte mniejszy taki że [...]

Witam, mam taki dylemat, waze okolo 76 kg przy wzroscie 185. ale chcialbym spalic tluszcz z brzucha i uwidocznic miesnie, obecnie troche fatu mam ale to nie duzo, troche miesni widac gdy sie ladnie napne. Chcialbym to jakos spalic, czy konieczna bedzie w tym przypadku dieta ? Prosze o porady bo nie wiem co zrobic a chcialbym się ogarnac,, troche [...]

Chęci oczywiście są ale jak to się ma do regeneracji mięśni? Już raz tak zrobiłem i zauważyłem coś dziwnego otóż jak ćwiczyłem po dniówce i położyłem się spać to obudziłem się drugiego dnia z zakwasami. A jak po siłowni poszedłem do pracy na noc to tak jakby mi nie weszło mięśnie już mnie tak nie bolały.

ok czyli nie muszę przekładać sobie treningu na inny dzień z powodu grafiku w pracy, nie ma co patrzeć na to, że mięśnie najlepiej regenerują się podczas snu i z czystym sumieniem ćwiczyć przed nockami :) a co z tym basenem? lepiej chodzić w dniach nietreningowych czy od razu po treningu jak np ćwiczę po dniówce (18:00 koniec zmiany potem siłka i [...]